О нем в своем Telegram-канале рассказала известный эксперт по интиму. Говорит, что полезно и для парней, и для девчонок. Но парням рекомендовано особо!
Упражнение, которое больше всего задействует мышцы тазового дна и лучше всего влияет кровообращение органов малого таза - это сведения ног. Заметила, что многие пацаны его игнорируют, считая девчачьим, а по факту - вам оно даже нужнее.
Не все знают, что внутренняя поверхность бедра входит в один функциональный тандем с мышцами тазового дна. Поэтому, кроме того, что они участвуют во всех естественных движениях (ходьбе, беге, приседаниях...), состояние этой области тела очень влияет на качество эрекции - скорость её наступления, длительность и крепкость. Это и клитора, и пениса касается.
Как правильно выполнять сведения, чтобы максимально задействовать мышцы тазового дна:
- Выберите такой вес, чтобы за 15 повторений и три подхода вы сильно уставали;
- Постарайтесь сесть и упражняться так, чтобы спина в целом и поясница в особенности была максимально выключена (легко регулируется за счёт рук, которыми держитесь за поручни снизу);
- Обязательно выполняйте упражнение плавно, без рывков;
- Лучше не разводить ноги до конца и не делать долгие паузы;
- Не забывайте выдыхать на сведении бедер и вдыхать на возврате в исходную позицию;
- Вставайте с тренажёра на время отдыха (от тридцати секунд до минуты).
Если всё делать правильно, эрекция может случиться даже в процессе выполнения. Не надо этого пугаться.
По ссылке - еще новости и советы из мира здорового секса.
